Jak fungují vibrační plošiny a kdy je využít?

Díky reklamám jsou vibrační plošiny velkým hitem, který slibuje zázrak na počkání. Jsou ale opravdu tak účinné, nebo jde jen o reklamní trik? A jak vlastně fungují?

Co jsou to vibrační plošiny a jak fungují?

Vibrační plošiny fungují na základě vibrací, pomocí kterých jsou aktivovány svaly celého těla. Vibrují postupně z jedné strany na druhou, a zintenzivňují a zefektivňují tak působení jednotlivých cviků. Díky pohyblivosti plošiny jsme totiž neustále nuceni udržovat rovnováhu, což znamená, že svaly pracují, i když se hýbeme jen minimálně. Díky nutnosti koordinace se do cvičení zapojují i svaly, které běžným pohybem aktivujeme jen málo.

Na trhu se setkáte se třemi typy vibračních plošin – oscilačními, triplanar a plošinami s duálním pohybem. Více si o jejich charakteristice přečtete v našem nákupním rádci.

Je cvičení efektivní?

Plošina slouží jako prostředek, díky kterému opravdu můžete dosáhnout zpevnění hlubokých svalů a zlepšení svalové síly. Napomáhá také každodenní regeneraci. U výroků „extrémně rychlé výsledky“ a „hubnutí na počkání“, které bývají s vibračními plošinami často spojovány, bychom byli ale opatrnější.

Cvičením na vibrační plošině nějaké kalorie určitě spálíte, hubnutí pomocí vibrací je ale přinejmenším diskutabilní. Musíme si uvědomit, že ke spalování tuků dochází až po delší době, tedy po více jak 30 minutách souvislé pohybové aktivity. Pokud je tedy vaším cílem hubnutí a chcete do své proměny zainvestovat, doporučujeme některý z našich kardio trenažérů. Pro správný výběr doporučujeme náš článek Který trenažér vybrat pro redukci hmotnosti.

Při stání na vibrační plošině se navíc tolik nezpotíte ani nezadýcháte. V tomto případě bychom tedy opravdu raději vsadili na aerobní cvičení a úpravu jídelníčku. Reklamní slogany, které přesvědčují o tom, že vás 10 minut cvičení 3x týdně div nespasí, jsou proto směšné.

Vibrační plošinu můžete ale určitě využívat jako zpestření a doplněk běžného tréninku a pro posílení hlubokých stabilizačních svalů, ale také v případě, že chcete svaly nabírat nebo trénovat svou koordinaci. Vhodné jsou také při rehabilitaci po úrazech a celkově pro lidi, kteří trpí různými potížemi svalů a kloubů.